□王一娜 中铁电气化局一公司
 
　　连日来高温、炎热，让人们难以忍受，如果睡眠不足或过度疲劳，就很容易造成中暑。中暑之后，人的体温会在38度以上、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐，甚至惊厥、抽搐、呼吸困难等，如果不及时救治就会危及生命。
　　那么，如何能预防中暑呢？
　　第一、出行时间尽量躲避烈日。最好在10点至16点之间避免外出，如果必须外出，就要做好防护工作：打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；露天作业时要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。
　　第二、保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温或洒水，有空调的可以使用空调来降温。
　　第三、高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍做歇息；同时要备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。
　　第四、老人、孕妇及有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时段要尽可能地减少外出活动。
　　第五、多喝水，每天喝1.5至2升水，多吃含水分高的瓜果。高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其他含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。
　　第六、保证充足的睡眠，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。在睡前，最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。
　　第七、备好防暑药。藿香正气水、十滴水、清凉油、夏桑菊颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等冲泡的代茶饮，对于防治夏季感冒、中暑等，均有良好作用。