□ 王一娜 中铁电气化局一公司医院

　　高温天气，户外作业或室内高温作业岗位的员工容易中暑，我们要及时消除季节性原因带来的安全隐患，做好防范工作。
　　首先要了解什么是“中暑”，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑、轻症中暑者症状有口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
　　我们怎样才能预防“中暑”呢？
　　首先避免在高温下暴晒。尽量避免在一天中最热的时间出行并减少户外活动或运动锻炼。着装选择长袖衬衫、长裤，戴上透气性好的帽子，穿肥大浅色的衣服。
　　户外作业时要少量多次饮水。随着气温不断攀升，高强度户外作业往往会大量出汗，一定要及时喝水和补充盐分，少量多次饮水，不要等口很渴了才喝水。
　　睡眠要充足。夏季人体新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。每天至少午睡一小时，使大脑和身体各系统得到放松，以最佳的精神状态和体力迎战酷暑。
　　工作间隙或结束要尽快散热。户外作业中途休息或运动结束时，要马上走到阴凉处或大树下，马上解开腰带和衣服扣子，不要扎堆儿，不要大声说话，静站或静坐一会儿都可以迅速散热。
　　科学安排工作时间。避免在一天中最热的时间（12时~15时）进行户外作业；如果必须在温度较高的时间工作或运动，应酌情降低工作强度和运动持续时间。
　　多食清淡饮食。饮食上，要多选择一些带苦味的清淡饮食，少吃荤腥、辛辣刺激性食物。
　　高温天中暑了该怎么办呢？
　　中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时到通风和较凉快的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转。
　　较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这时应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。
　　严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。